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手根管症候群治療に必要な6対策と2つの絶対NG

私が手根管症候群になった原因は
仕事上大きな機械を
取り扱う業務について
両手を酷使するようになってわずか数日での発症でした

両手が激痛で朝は指が動かず固まっていました
痛い手.jpg
それでも仕事には行かないといけなくて
痛いけれど酷使する
耐える
を毎日長時間繰り返しました…
痺れと痛みで
夜も眠れない状態が続きました

手根管症候群

目次
●主な原因
●病態
●症状
●対策①~⑥
●やってはいけないこと
●まとめ

主な原因
手の酷使
女性に多い
妊娠・出産期・更年期
ホルモンのバランスの崩れ
骨折などのけがをした方
透析をしている方

私のように手を極端に酷使した場合でなくても
家事や育児で指先や手を使う主婦の方にも大変多い疾患です

病態
正中神経が手根管というトンネルの中で圧迫された状態
むくみなどでも圧迫され発症します


症状
指先の痺れ
寝ている間に指まで硬直している
手首肘腕にもズキズキという痛みが走る
小指だけは症状がでない
手を振っていると楽

対策

①整形外科にかかる
必ず受診しましょうね
診断方法は主に
●ティネル様サイン 打腱器で手首を軽くたたき指先への痺れや痛みをを測るもの
●ファレンテスト  手の甲を合わせて下に向け保持することで痛みが悪化するかをみる
を用います

処置
電気治療
湿布薬
注射
手術

安静にして、温めない、むくませない食事と飲み物を摂取するよう指導を受けます
私は首の神経も弱くなってしまっているので注射を3箇所打ってもらい
一時的ではありますが症状が緩和されました

処方箋
●メコバラミン(ビタミンB12)
神経系の痛みを和らげる
●セレコックス
痛み・炎症を抑える
●ガスロン
胃薬
●リリカカプセル25mg
神経障害性疼痛や線維筋痛症に伴う疼痛の治療に用いる
×個数
症状に合わせ2錠で50g3錠75g等増やす
IMAG1476.jpg

私はリリカは苦手でした
クラクラしてしまってだるかったので(;'∀')
個人の差があります
ちゃんと相談しましょうね

②手を動かさない
非常に難しいけれど
絶対安静の気持ちで過ごしてください
なんでもひとりで頑張ってきた主婦の方は
旦那様に甘えてください
家族に相談してください

私も両手なので歯磨きや箸での食事が
できず見かねた家族が料理や掃除など手伝ってくれました


③手のツボ ※これによって私の左手は完治しました
痛い方の手のツボを見つけます
ツボ.jpg

肺穴=薬指の第一関節

労宮=グーした時の中指薬指の当たる中間

大陵=腕関節掌側横紋、手首の中央のこと


内関=大陵から指2本下の位置


郄門=手首から指5本下
   腕関節と肘関節の中央より指1本手首側





ツボの効能・押し方
肺穴=薬指の第一関節の少し上のコリコリした部分を見つけます
   すごく小さいので見つけるのが大変ですが物凄く痛いところなので見つけやすい
   爪を使って10秒くらい強く押します
   神経に触る痛みですが楽になります
労宮=指先まで痺れる場所ですがぐーっと痛みと相談しながら押してみます
大陵=手首から指先まで痺れますゆっくり静かに押します
内関=指先~肘関節まで痺れますがゆっくり静かに押します
   ここは自律神経の安定や、不安、動揺など、胸部、心窩部の痛みや疾患に効く名穴
郄門=指先~肘関節~上腕~首の神経まで痺れなど神経に触れる部分ですがゆっくり静かに押します

鈍い痛みですが名穴ですので辛い時、ゆっくり静かに押してみてくださいね

④サポーター
気休めかもしれませんが湿布などをしたあとに固定すると
しないよりいいです
指まで1本1本固定したいですがまだそのようなサポーターはないので
できるだけ手首だけでなく掌を包むタイプが好ましいです
私の使っているのは
サポーター  Bracoo(ブラクー) 手根管症候群

⑤心臓より上で手をぶらぶらする
手を心臓よりも上でブラブラしていると痛みが和らぎます
志村けんのひとみばあさんを思い出す私ですが
いつもブラブラしています

⑥少し良くなったら、行うと効果的な事。スパなどでの電気風呂
電気風呂は割とどこのスパでも設置されているので腕を徐々に当てます
病院での電気治療より楽になりました
状態がいい時にしてくださいね
症状が悪い時は基本的に冷やしますので。

※やってはいけないこと
①ぐーぱー
ぐーぱー.gif
辛いとついやってしまいがちですが
悪化するだけなのでやめましょう
私もドクターに注意されました
②間違っても重たいものを持たない
当然ながら症状が悪化します

まとめ
滅入りますが
手にばかり気持ちをもっていかれないようにしましょう
〇〇しないといけないのに…
〇〇もできない…
自分を追い詰めていじめても、手根管症候群はすぐには治りません
いつか少し楽になり、私のようにツボで治ることもあります
まだ利き手の右手は治りませんが、治った左手を信じています
きっとよくなる!と諦めない気持ちが大切です
手.jpg



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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

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